A la Meca del Wushu

invitación ShichahaiImaginaros el lugar al que siempre habéis querido ir a entrenar. Para todo wushurero y wushurera que  se precie, el lugar se llama SHICHAHAI.

El centro de alto rendimiento por excelencia para el wushu. La sede del equipo profesional. Una fábrica de campeones. Atletas como Jet Li, Zhao Qing Jian, Liu Qing Hua entre otros han desarrollado sus carreras profesionales con los mejores entrenadores, entre otros el mítico Wu Bin.

Excelente es el mínimo nivel que hay que dar 6 días mañana y tarde. ¿El domingo? Trotar un poco y descansar.

Minutoveinte lleva 2 meses preparándose para sobrevivir en Beijing y volver a contároslo.

¡Hoy al fin se ha confirmado mi visado por lo que ya todo es oficial!

Volaré el 31 de Julio y regresaré el 24 de Agosto. Esta vez sólo, conviviendo con todos los deportistas, calor insufrible y esfuerzo total.

Muchas aventuras que contar ¡Y unas ganas increíbles de estar allí ya!

Mientras tanto, TOCA ENTRENAR.

Análisis Temporada Wushu 2013

Algo ha pasado esta temporada 2012-2013. De eso no hay duda.

Buscar la respuesta fuera no es la solución, si no el primer error ¿Qué le ha ocurrido a M20?

  1. Ciclo no terminado: Después de una preparación muy fuerte para el Mundial Universitario que no finaliza compitiendo sobre el tapiz, creó un pico de rendimiento desaprovechado. La solución:  tratar de realizarlo igualmente a través de algún tipo de exhibición o evento en el que sacar de dentro todos mis recursos y ver si realmente lo entrenado estaba disponible a la hora de la verdad.
  2. Nuevo nandu: Para evitar la monotonía de otro año de entrenamiento en solitario con una estructura de rutina igual, decidí no asumir mis limitaciones e ir más allá. Contraté a mi socio Martín de ATP Entrenamiento Personal, para que me «torturara» en sesiones de estiramiento muy intensas con las que alcanzar la deseada apertura. Ello me permitió meter más dificultad a las formas que me volvían a emocionar. A su vez, dejé de frenar el giro en una vuelta. Quise ir más allá, buscando los 720 para 2014, dejándolos en 540 pasados que en entrenamiento logré hacer de forma estable.
  3. Falta de concentración: Desde que preparé el universitario no fui capaz de volver a estar en ese estado de máxima exigencia. Estar AQUÍ y AHORA en cada movimiento del entrenamiento. Tuve la esperanza de centrarme en la competición viendo cómo habían mejorado mis rivales y de nada valió. Hay que arreglarse por dentro antes de salir a dejarte el alma en el tapiz. Como resultado hubo errores básicos y sin duda mi peor año en competición.

No hay que lamentarse ni tratar de «volver a mi nivel». Todo eso es limitarse. No sé dónde estará esa nueva cota de rendimiento. Tampoco me preocupa encontarla. Lo único que sé, es que pagaré todo el «precio» por mis objetivos con un 10 en motivación, concentración y dominio técnico.

Trucos del entreno, 3 semanas en 1

Saladeltiempo

¿Quién no quiso entrenar de pequeño en la la sala del tiempo de SonGoku? Pocos serán los que digan que no.

¿Es posible hacer que 7 días renten como 21?

La lógica parece decir que no. Pero las ciencias del deporte hacen posibles verdaderos trucos de magia.

¿Cual es el secreto entonces? Provocar 3 momentos de carga y recuperación, manejando la intensidad, volumen de entrenamiento y todos los medios disponibles para una óptima recuperación y una posterior supercompensación.

La cosa fue así

Plan Semana Carga 3 en 1

Cada 3 entrenos una descarga/descanso. Menos el bloque  del medio que ayudó a limpiar fatiga con sólo 2 sesiones. Volviendo a tener un buen achuchón en el último, finalizando hoy con un entrenamiento técnico de baja intensidad.

¡Casi está hecho todo! Sólo 2 test de competición lunes y martes y a partir de ahí recuperación activa hasta el sábado.

Os dejo un recopilatorio de lo poco que pude y me pudieron grabar, ¡¡¡muchas gracias apañeros!!!